Training für Frauen

Menstruationszyklus gesteuertes Training

Trainiere mit und nicht gegen deinen Menstruationszyklus

 

Im Menstruationszyklus gesteuerten Training geht es darum, deinen Zyklus so zu nutzen, dass du deine Energie und Ressourcen optimal und zur richtigen Zeit einsetzt. Man kann den Zyklus in 4 Phasen einteilen: die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Phase rund um den Eisprung und die Lutealphase. In jeder Phase variiert die Trainierbarkeit verschiedener Parameter wie z.B. Kraft, Ausdauer, Technik aufgrund der unterschiedlichen Hormonspiegel. Was aber das Wichtigste ist, jede Frau ist anders, deshalb ist es auch wichtig das Training individuell zu gestalten und genau auf deinen Zyklus abzustimmen. Eine ebenso wichtige Rolle, im menstruationszyklusgesteuerten Training, wie das Training selbst, spielt die Ernährung und der Umgang mit Stress.

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Wenn du neugierig geworden bist, und du das Thema genauso spannend findest wie ich, melde dich gerne zu einem kostenlosen Gespräch bei mir. Wir reden über deine Situation und lernen uns kennen. Dabei finden wir heraus, ob und auf welche Art wir zusammenarbeiten wollen.

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